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孕期腰疼原因有哪些?附缓解孕期腰疼的最有效方法

时间:2020-06-05 19:38:40 作者:小庆 阅读:30

作为一个妈妈来说不但分娩的时候是痛苦的,十月怀胎也是非常辛苦的,并且大多数女性在怀孕的时候都会有腰疼的生理现象发生,那么孕期腰疼原因有哪些?呵护宝宝小编今天就给各位孕妈介绍有效缓解孕期腰疼的方法,希望能够帮助各位孕妈轻松度过孕期。

孕期腰疼原因有哪些?

1、雌孕激素变化
女性怀孕之后身体的雌孕激素升高,可能会导致孕妇韧带或关节变松弛情况出现,这种情况出现一般会在孕期初期,这个时候身体就会报警,当然这些都是正常的生理现象。

      2、负重过大造成
女性怀孕后随着婴儿在母亲肚子里越来越大,那么对于孕妈的身体负担也会越来越重,这个时候长时间站立,穿高跟鞋都很容易会导致孕期腰疼的发生,这个情况一般会发生在孕期中后段。

      3、钙元素不足造成
女性怀孕后需要补充大量的营养,其中钙元素也是宝宝长身体的必不可少的,如果孕妇钙元素缺乏的话也会导致孕期腰疼的现象,这个情况发生是整个孕期的。

缓解孕期腰疼的方法

1、补充维生素B1
孕妇身体缺乏营养元素的话可以补充维生素B1,VB1来源主要有几方面,一是粮谷类、豆类、硬果和干酵母中含量比较丰富,因此糙米和带麸皮的面粉比精白米中VB1含量高;二是在动物的内脏如肝、肾、瘦肉和蛋黄中含有VB1;三是有些蔬菜如芹菜和紫菜等均有不同含量的VB1。

      2、不久站久坐
孕妇久站久坐都会加大身体的负担,长时间保持一个姿势,这个时候要注意隔一段时间就换个姿势,,来放松腰部背部以及臀部的肌肉,来缓解身体的疼痛。同时按摩的话也可以使肌肉得到放松,但是孕妇按摩一定要小心,可以网上找视频让配偶学习。

      3、适当食物补钙
含钙丰富食物有很多种,包括牛奶、豆制品、海鲜、虾皮等,为促进钙的吸收,还要注意补充维生素D,例如各种鱼类、蘑菇、动物肝脏等,另外需补充维生素K,比如西兰花、芹菜、甘蓝、洋白菜及菠菜等食物。豆制品含钙是非常丰富的,应该引起人们的重视,豆制品含钙量是除牛奶以外,含钙量比较高的。

      总结:一般孕期腰疼都是正常现象,不会超出可承受范围,如果腰疼特别厉害建议可以去医院进行检查,毕竟检查清楚合理治疗,毕竟孕期十个月,一直难以忍受对精神会造成伤害。

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